【家でできるストレッチ🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です(^^)

今回は家でできる簡単なストレッチについてです！

みなさんこの様な道具見たことないでしょうか🤔

これはストレッチポールというもので、エクササイズポールやヨガポールと呼ばれたりします！🧘

使い方は様々で、これ一つでストレッチはもちろんですが、トレーニング、筋肉をほぐすことだってできます！

そして自分が今回おすすめするストレッチはすごく簡単です！

ポールを横にして寝るだけです！！

位置は肩甲骨の下辺りに当てて、腕は横で脱力をし、大きく深呼吸をしてみてください😌

注意点としては、無理せず倒れてゆっくりやってみてください！

これが背骨のストレッチになり、胸が開いてくることで、肩こり・巻き肩・腰痛などの改善に繋がって姿勢の改善にもなります😳

スポーツ店や100円均一などにも売っていて、長さが短いものや写真のような半円のものなど売っていますので、

ぜひ皆さん試してみてください！☺️

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