【水分補給していますか？🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です(^^)

皆さん！水分は日常生活でどれだけ摂取できていますか？🤔

「水分は1日１～３ℓくらい飲んだほうがいい！」とよく耳にすることがあると思いますが、

なぜそんなに飲む必要があるのか、ただたくさん飲んだらいいのかな、など考えたことはありませんか？

実は水分をこまめに補給することで様々なメリットや、水分の取り方にも注意することなどがあるんです！😲

先ずは「水分はどのくらい摂取したらいいのか？」ということですが、

結論から言うと、水分は「２～３ℓ」摂取することをお勧めします👍

水を飲んで摂取する以外にも、食事の中で水分をとることもできるので、食事も結構大事だったりします！

では水分補給をすることで、どのようなメリットがあるのかというと、、、

代謝が上がったり、便秘の解消につながったり、体温調節の向上につながったり、

水分をとるだけで体重が落ちたり様々な効果が得られます！！💪

次に水分の取り方で押さえておきたいのは、、、

なるべく冷たい飲み物は控えたほうがいいです！！😲

冷たい飲み物を飲むことで内臓が冷えてしまい、機能が低下してしまうからです😨

なので、できれば常温の水か白湯などを飲むように心がけてみてください😊

これから気候も暖かくなり、冷たい飲み物が飲みたくなってくるかと思いますが、

水分補給をこまめにすることを少しだけでも意識して過ごしてみてください！😊

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