【骨は何個ある？🦴🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です😊

今回は体の土台となる骨について少し調べてみました🦴

早速ですが、人間の体の骨は何個あるのかご存知でしょうか？🤔

多くの場合206個もの様々な骨で形成されています！

赤ちゃんの時はもっと多くの約350個もの骨があるそうです😳

なぜ骨数が減るのかというと、成長とともに頭蓋骨（頭の骨）・手指・手首などの一部がくっ付いて、融合することで結果的に数が減るそうです🖐️

女性は16歳くらいまでに、男性は18歳くらいまでに完成されると言われています！

200個以上ある骨ですが、重さはどのくらいあるのかというと、

大人の場合、体重の1/7程度の重さしかなく、硬いのに軽いという性質を持っています💪

自分の場合体重が約80kgなので11.4kg程度の重量になります！

この骨は成長期を過ぎると一生変化しないと思われがちですが、見えないところで骨も生まれ変わっているのです🤩

骨にも新陳代謝があり、古く弱くなった骨は新しく作り直されていて、

これを骨のリモデリング(骨代謝)と言います！

大人の場合3〜5年で全身の骨が新しく生まれ変わると言われています✨

この骨のりモデリングは一生続くと言われているのですが、加齢とともに徐々にペースは落ちてきてしまいます😞

骨を作る骨形成が追いつかなくなってくると、骨粗鬆症という骨がスカスカになってしまう病気になってしまって、骨折しやすくなってしまいます！

特に女性は更年期を過ぎると骨粗鬆症になりやすいので要注意です⚠️

骨を強くして骨粗鬆症になりにくくするためには、栄養補給も大事ですが、運動もすごく大切になります🏋️

必要な栄養として挙げられるのは、タンパク質・カルシウム・ビタミンD・ビタミンKになります🥛

運動については、骨は物理的な力を受けるほど強くなる性質があります！💪

なので骨に重力がかかるウォーキングや、マシンを使ってのトレーニングはすごく効果的なのです！🚶

骨について調べてみましたが、自分も知らないことだらけでした😳

骨も３〜5年で生まれ変わっていて、物理的な力を与えることで強くなるということを知ったり、年を重ねた人でも運動や栄養補給で骨を強くできることを知ったり、

改めて運動することはメリットが多いことだと分かって良かったですし、ここでのトレーニングでは筋力を付けるだけでなく、骨も一緒に強くしているんだなと、新しいやり甲斐もできて良かったと思いました😁

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