【〇〇を見る癖がつきました🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です(^ ^)

いきなりですが、自分の中で最近変わってきたことがあります🫢

それは、、、

食材や食べ物などの買い物をするときに、栄養成分表を見る癖がついていました😳

自分が無意識にやっていたことで全く気にならなかったことだったのですが、

数日前に友達に言われて気付かされました！！

これは今日のご飯です！

カロリーや炭水化物などはもちろん見ますが、それよりも自分が重視しているのは、

脂質です！！！

脂質は聞いたこともあるかと思いますが、

５大栄養素の一つでエネルギー源でもありますし、細胞の構築など大きな役割があります💪

必要な栄養素ではありますが、無意識に大量摂取している場合があり、過剰に摂取している分は

中性脂肪として体内に蓄えてしまいます！！

ではただ単に控えればいいのかというと、そういうわけではありません🤔

簡単に摂取できておすすめの良質な油としては、魚やたまごなどです🐟🥚

なるべく控えて欲しい脂はバターやラードなど常温で白く固まるような脂です！

自分は最初に話した友達とお酒を飲みにいく機会があり、少し酔っている状態でも見てしまうくらい癖付きましたが、、、

皆さんも少しだけ意識して成分表を見てみてはいかがでしょうか☺️

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