【筋肉について　腹筋編🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です😁

3月になって夏まで半年を切りました！

今年こそ夏までに痩せて、腹筋を割りたいと思ったことがある人も多いと思います💪

今回はその腹筋についてです！😎

腹筋は腹部の中央を縦に走る平くて長い筋肉で、正式には「腹直筋」と呼びます！

この腹直筋は種類分けすると、多腹筋に分類され、鍛えることで筋肉が６つなどに割れたような状態のシックスパックになります！

このシックスパックは一つひとつ別れているのではなくて、腹直筋を横に横断する腱と縦に走る腱によって、割れ目ができるという構造になっています！

この腹直筋を鍛えるメリットはたくさんあって、鍛えることで姿勢が良くなり、ぽっこりお腹の改善につながり、結果的にスタイルも良くなります！🤩

そして、腹直筋が骨盤を正しい傾きになるように支えるため、腰痛予防にもなります！

なのでこの腹直筋が弱くなってきてしまうことで、反り腰やヘルニアや分離症といったことにつながってきてしまいます😨

腹直筋について一番驚かれることがありまして、

それは、みなさん元々腹筋は割れているのです！😳

腱によって腹筋は割れているのですが、これが見えるようになるには皮下脂肪や筋肉の量に左右されてくるので、

割れた腹筋を作るためには、体脂肪を落として、腹直筋を鍛えてあげることで見えてくるはずです💪

自分も今年減量にチャレンジしているので、みなさんも一緒に筋トレと減量などでかっこいい腹筋を作ってみてはいかがでしょうか😎

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