【学生ぶりに、、、👣🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です😁

実は先日、学生ぶりに捻挫をしてしまいました🤕

この写真のように足首を外にひねってしまって、

このように腫れてしまいました🥶

その日はちょうどバレーの練習試合で、上がってきたボールをジャンプしながらトスして、着地の際にちょうど攻撃に入ろうとしていた選手の足があってそれを踏んでしまい捻挫してしまいました、、、

本当にこれは事故でした😓

学生ぶりにがっつり捻挫をしてしまって、その日はしっかり冷やしたり、テーピングで固定をしたりと「RICE処置」を行ったおかげで、どうにかなりましたが、

次の日の朝は足もつけないくらい痛かったです😢

RICE処置というのは、「REST（安静）」「ICE（冷却）」「COMPRESSION（圧迫）」「ELEVATION（挙上）」の４つのステップの頭文字をとった処置で、

痛みや腫れなどを抑えて血管や神経の損傷の悪化や、周辺の細胞への影響も最小限に防ぐことができる処置になります😲

細かいことはこの写真の通りです🤔

捻挫は約２週間は安静が必要とのことなのですが、RICE処置のおかげでどうにか二日後には歩くことができ、仕事にも最小限の迷惑で済んでいます！

痛み止めとテーピングのおかげというのもありますが、、、

このRICE処置は覚えておいて損はないと思うので、皆さんもけがをした際には実践してみてください！

コンプレッションのテーピングの巻き方なんかもyoutubeにたくさん上がっているので、見てみても面白いと思います💪

捻挫をして少しだけ落ち込んでいましたが、逆手にとってケガした時の話につながったので結果よかったのかなと思います😅

まだまだ完全復活とはいかないですが、リハビリしながらバレーも復帰したいと思います🏋️‍♂️

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