【スポーツドリンクに種類があるの知っていますか？🥤🍎】

こんにちは！

飯田市のパーソナルトレーニングジム　アプリスジムの米山です😁

筋トレや運動などする際やお子さんの運動や部活の際の飲み物で、とりあえず水やスポーツドリンク飲んでいるかなと思いますが、

運動中のドリンク選びでエネルギー不足にならなかったり、脱水症状なども防ぐことができたりします🏃

最近のアメリカでの報告によると、５〜１８歳は１〜3時間未満の通常の運動なら「水」が最適であり、

スポーツドリンクは糖分のとりすぎや虫歯・肥満のリスクにつながるので推奨されていません💦

スポーツドリンクのも甘いからといって薄めてしまうと、糖分と塩分のベストなバランスの濃度が崩れてしまい、かえって吸収が遅くなるのでNGです❗️

それでも最近の気候からすると、高温多湿で汗をかく環境が多いですし、長時間の激しい運動ではスポーツドリンクは必須になります🧐

なのでスポーツドリンクの選び方や使い分けをお伝えします👍

スポーツドリンクには🟦アイソトニック飲料と🟥ハイポトニック飲料と２種類あることを知っていますか？

自分はこのことを調べるまで全く知らずにスポーツドリンクを選んでいました😅

まず「アイソトニック飲料」についてです🟦

アイソトニック飲料は、体液と同じ濃度のスポーツドリンクです

バランスよく吸収されるのと、糖分・エネルギーも一緒に補給できるため、運動前の補給や運動後のリカバリーに向いています🏃

市販品としては、

ポカリスウェット・アクエリアス・グリーンダカラ・ボディメンテなどがあります！

次に「ハイポトニック飲料」についてです🟥

ハイポトニック飲料は、体液よりも薄い濃度のスポーツドリンクです

濃度が低くカロリーも低くなっており、水分が腸管で素早く吸収されるので、大量に汗をかく競技中や熱中症対策に向いています🏋️

市販品としては、

アミノバリュー・アミノバイタル・イオンウォーター・アクエリアスゼロ・VAAMウォーターなどがありますが、この中でもアクエリアスゼロとVAAMウォーターはカロリーゼロですので、成分表などをみて買ってみてください！

学生でもし試す場合は、いきなり試合で試すのではなく、普段の練習や練習試合で試してみて、体の調子や動きに問題はないかなどを見ながらやっていただくことをお勧めします🏐

このように運動前後と運動中でドリンクを使い分けてみることで、エネルギー切れで競技中に足が動きにくくなったり、脱水や熱中症などを予防や防ぐことができるので参考にしてみてください😊

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